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Una dieta saludable y hacer ejercicio físico es suficiente para conseguir una disminución de la incidencia del cáncer de colon hasta casi en un 50%. Así lo han asegurado Fernando García Urra, oncólogo del hospital Infanta Cristina, y Pilar González, médico especialista en nutrición. El próximo 31 de marzo se celebra el día mundial contra este tipo de cáncer y los expertos aseguran que la mejor manera de luchar contra él es apostando por la prevención. En este sentido, ambos han apuntado que seguir una dieta equilibrada y hacer deporte con frecuencia es la fórmula perfecta.
«El cáncer de colon es el más frecuente en el ser humano, pero también el que mejor se puede prevenir. Hay que comer de todo, tener una dieta variada y equilibrada, lo que siempre hemos llamado 'la dieta mediterránea», indica García Urra.
Por su parte, Pilar González recomienda tomar alimentos naturales y ecológicos desechando el consumo de azúcares, productos envasados, margarina o comida basura. «El plato organizado para el cáncer debe estar compuesto por un 30% de proteínas (pescado, huevos, soja), un 30% de grasas que aporta el aceite de oliva virgen y un 40% de hidratos de carbono (verduras y legumbre)».
Así, entre los alimentos que aconsejan tomar están el aceite de oliva, el ajo y la cebolla, las legumbres, las verduras, la fruta, además de el té verde o especias como el perejil, el tomillo o el romero. 

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 A healthy diet and exercise is sufficient to achieve a reduction in the incidence of colon cancer by as much as 50%. This has been secured by Fernando García Urra, "Infanta Cristina Hospital" oncologist, and Pilar González, specialist in nutrition. The March 31 marks the World Day against this cancer, and experts say that the best way to fight it is betting on prevention. In this sense, both have suggested that eating a balanced diet and doing sports is often the perfect formula. 
"Colon cancer is most common in humans, but also the most preventable. You have to eat everything, have a varied and balanced diet, what we have always called "Mediterranean diet", said Garcia Urra. For its part, Pilar González recommended to take natural and organic foods discarding the sugar consumption, packaged products, margarine or junk food. "The course organized against cancer should be composed of 30% protein (fish, eggs, soy), 30% fat that makes olive oil and 40% of carbohydrates (vegetables and legumes)" . 
Thus, among the foods that are advised to take: olive oil, garlic and onions, legumes, vegetables, fruit, and green tea or spices such as parsley, thyme or rosemary. 


 


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